Na konci roku většina z nás bilancuje. Co se nám povedlo, nepovedlo, co jsme prožili a přemýšlíme, co nás čeká další rok. Touto dobou už máme i promyšlená předsevzetí do nového roku. K tomu, abychom je dodrželi, často potřebujeme  silnou vůli. Přiznejme si, kolikrát jsme si předsevzetí již dali a kolik se nám jich podařilo dodržet? 

Nebojte, nejste v tom sami. Zde je pět nejčastějších předsevzetí, která si dáváme: 

1. přestat kouřit

2. začít hubnout

3. více sportovat

4. zdravěji jíst

5. naučit se cizí jazyk

Pokud jste ve výčtu našli i to svoje, můžete se začít připravovat už nyní, není třeba čekat na Nový rok. Jedním z nejčastějších předsevzetí je začít hubnout. Způsobů je mnoho. K dispozici je nepřeberné množství diet – proto je třeba vědět, která z nich je  nejlepší právě pro nás. Krabičková, Cambridge, dělená nebo ketogenní?

Jestliže se rozhodnete pro keto dietu, můžete se na ni začít připravovat ihned. Základem této diety je vysoký příjem tuků a bílkovin. Z jídelníčku se vyřadí sacharidy. To vede ke změněnému metabolickému stavu organismu – ketóze. Tento režim nastává zpravidla po čtyřech dnech od začátku dodržování diety. Při keto dietě tedy můžete například maso, sádlo, zeleninu, sýry nebo ořechy, ale z jídelníčku je nutné vyřadit všechny cukry, obilniny, luštěniny a ovoce.

Ketogenní dieta slibuje rychlé hubnutí, při kterém neztratíte zbytečně svalovou hmotu. Možná se bude zdát podle výčtu povolených potravin, že to není možné. Ale právě skladbou jídelníčku donutíme své tělo, aby si myslelo, že se nachází v kaloricky restriktivním stavu. Tím, že budeme do těla přijímat jen bílkoviny, začne je tělo využívat jako náhradní zdroj energie. Další podrobnosti o keto dietě najdete na našem blogu.

Někdy není potřeba držet dietu, jak jsme si původně předsevzali. Stačí třeba změnit nebo upravit životní styl a stravu a kila půjdou dolů. Vše ale samozřejmě záleží na našem aktuálním zdravotním stavu a kondici.